Para conmemorar el día internacional de la mujer he preparado este taller con mucho cariño. El objetivo principal es el de mejorar nuestra auto-percepción y cuidado de nuestro cuerpo para volver a conectar con nosotras mismas utilizando como herramientas las disciplinas de Hatha Yoga y Yoga Restaurativo.
¿Qué haremos durante la sesión?
Realizaremos posturas que, junto a un profundo trabajo de respiración (pranayama), nos ayudarán a irrigar circulación sanguínea a los órganos de la pelvis y abdomen, fortalecer el suelo pélvico, desbloquear las caderas y estimular la glándula tiroides.
Hablaremos sobre las características de diferentes diosas de la tradición hindú para transportarlas a nuestra práctica.
Para potenciar el trabajo de autopercepción interiorizaremos en nuestras sensaciones, realizando posturas restaurativas y meditación guiada.
Este taller te ayudará a ser más consciente de tu cuerpo físico y tu energía femenina. Para participar no es necesario tener experiencia previa en Yoga.
Imparte:
Joanna Rivera, profesora de Hatha Yoga con posgrado en Yoga restaurativo, y Pranayamas.
Duración:
3 horas.
Día:
Sábado 7 marzo 2020.
Hora:
10:30 a 13:00 hrs.
Lugar:
Kanika Yoga Calle del Dr. Fourquet 17, 28012 Madrid
¿Necesitas ENERGíAS DE VUELTA A LA RUTINA? LLÉNATE DE VIDA UTILIZANDO TU RESPIRACIÓN.
El verano se terminó y llegó la hora de hacernos a la idea de volver a la rutina. ¡A todos nos cuesta, no eres la única! Nos hemos quedado con el halo de relajación y cuesta volver a centrarse en las tareas monótonas del día a día y regresar al ritmo de productividad que teníamos antes de vacaciones. Pero esta toma de contacto no tiene porqué ser tan difícil si planificas tus actividades, si no ciñes a una exigencia extrapolada y utilizas a tu respiración como aliada.
PLANIFICA:
Un buen calendario nos ayuda a tener un panorama muy visual de cómo serán nuestras vidas en los siguientes días. Anotar las tareas diarias, citas, y eventos importantes, nos sirve para que no se nos olvide lo que tenemos qué hacer y cuándo, lo cual nos genera una sensación de control y calma. Planificar lo que viene de cara a las semanas siguientes te ayudará a que no te coja el» toro por los cuernos».
NO TE EXIJAS DEMASIADO:
Lo ideal es ir volviendo poco a poco, con paciencia, sin exigirte a llevar ya el ritmo vertiginoso del que estás acostumbrada. Por ejemplo, comienza a hacer tu rutina de deporte suavemente, y ve incrementando la intensidad conforme pasen los días, para que tu cuerpo se vaya haciendo a la idea de que pronto tendrá más»marcha». Realizar deporte porque es una excelente táctica para revitalizarte.
EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN:
Si eres de las que te cuesta activarte, por si no lo sabías, además de organizarte, planificar y hacer un poco de deporte, tu respiración es el mejor ayudante que puedes encontrar para llenarte de energía, y enfocarte en todo aquello en lo que en este momento te cuesta.
Con tan sólo cinco minutos de respiración consciente podrás bajar el ritmo de tu mente, limpiar tus vías respiratorias, oxigenar tu cerebro y concentrarte. ¿Alguna vez los has practicado? Si no es así, te invito el próximo 9 de septiembre te invito al taller «Respira vida» en el que te enseñaré diferentes técnicas de respiración que podrás realizar en casa.
TALLER RESPIRA VIDA:
Es un taller específico en el que trabajaremos con nuestra caja torácica y diafragma para llevar más oxígeno a nuestros pulmones y cerebro. Durante la sesión:
Hablaremos un poco sobre los efectos que tiene una respiración de calidad en nuestro cuerpo.
Combinaremos ejercicios de Yoga de intensidad muy suave y respiración consciente para suavizar las tensiones de nuestro cuerpo y oxigenarnos.
Incluiremos una meditación guiada para encontrar calma y conectar con nuestras sensaciones.
Estos ejercicios te ayudarán a:
Ser consciente de tu respiración.
Realizar una mejor apertura de la caja torácica.
Limpiar tus fosas nasales.
Oxigenar tu cerebro equilibrando ambos hemisferios.
Para participar no es necesario tener experiencia previa en Yoga.
¿DÓNDE?
Herbolario NAVARRO
C/Fuenarral 138, Madrid
¿CUÁNDO?
Sábado 9 de septiembre.
¿A QUÉ HORA?
11:30-12:45 hrs.
¿CUÁNTO CUESTA?:
5 €
AFORO LIMITADO, ES NECESARIO CONFIRMAR ASISTENCIA.
SI CONFIRMAS Y POR ALGUNA RAZÓN NO PUEDES ASISTIR, NO OLVIDES AVISAR PARA QUE OTRA CHICA PUEDA DISFRUTAR DE LA ACTIVIDAD =)
TALLERES DE VERANO LOVE SUMMER, LOVE YOGA, LOVE ME
Encuentra sentido al inicio del verano “Yogueando” y buscando en tu interior la manera de refrescarte y mimarte a ti misma.
¿Comienzas el verano algo atareada?
Cuando todo mundo se ha ido, y a ti te ha tocado trabajar….
Cuando todavía te quedan muchos días para tus vacaciones y la promesa de verano parece inalcanzable…
Cuando te ha tocado cuidar de todos durante el día pero necesitas un momento para cuidar de ti…
Cuando ni los tintos de verano logran darte una dosis extra de ímpetu para agarrar fuerza antes de irte de vacaciones….
Siempre quedará la opción de disfrutar las calles vacías de Madrid dando un paseo, tomando un helado…
Las tiendas y a las terrazas sin bullicio, sin mares de gente…
Siempre quedará la opción de disfrutar las calles vacías de Madrid dando un paseo, tomando un helado, las tiendas y a las terrazas sin bullicio, ni mares de gente.
Los conciertos en los parques y jardines, y las pelis en los cines de verano…
Los fines de semana de mini escapadas…
Las tardes de piscina y colegueo…
Y la oportunidad de viajar aunque sea dentro de tu mente…
Darte una escapadita un par de horas para hacer un viaje hacia tu interior puede ser el mejor bálsamo para suavizar tu cuerpo y liberarte de la tensión.
Te invito a encontrar sentido al inicio del verano “Yogueando”, buscando en tu interior la manera de refrescarte y mimarte a ti misma en los talleres de verano:Love Summer, love yoga, love me. Éstos, son unciclo de cinco talleres diseñados especialmente para mujeres que buscan un mimo y respiro durante los primeros días del verano.
5 tardes de verano, 5 talleres, 5 diferentes maneras de cuidarte haciendo Yoga:
Durante las cinco sesiones, haremos trabajo físico y de introspección, fusionando Yoga e Inteligencia Emocional:
3 de julio: Identifícate.
10 de julio: Carga tu batería.
17 de julio: Reconoce tus necesidades.
24 de julio: Exprésate.
31 de julio: Reafirma tus cualidades.
Realizaremos ejercicios de Yoga suaves y respiración consciente para suavizar las tensiones de nuestro cuerpo y relajarnos. Después, incluiremos una meditación guiada para encontrar calma y conectar con nuestras sensaciones. Finalmente, cerraremos el taller con una actividad sorpresa para reflexionar y afianzar el trabajo del día en cuestión, siguiendo el hilo conductor.
Todo esto con la intención de recargarte con ímpetu y energía, para que no te olvides que sólo tu eres capaz de sacar de dentro de ti la frescura del verano.
¿Dónde?
Sala Sati
C/ Santísima Trinidad 30, 3era.planta, puerta 13. (Metro Canal).
¿Cuándo?
3, 10, 17, 24 y 31 de julio (cada lunes del mes). *El ciclo de los talleres son de 5 sesiones que pueden tomarse por separado.
¿A qué Hora?
19:00-21:00 hrs.
¿cuánto cuesta?:
¡PROMOCIÓN DE VERANO: 50% de descuento !=)
5 módulos: 100 € 5 módulos: 50 €
Taller suelto 25 € Taller suelto: 12 €
Aforo limitado, es necesario confirmar asistencia.
Si confirmas y por alguna razón no puedes asistir, no olvides avisar para que otra chica pueda disfrutar de la actividad =)
¡Espero verte por allí y ayudarte a refrescar tus lunes de julio!
Yoga y CuidARTEterapia es un taller especialmente diseñado para mujeres que necesitan aprender a escuchar su cuerpo y su mente para cuidarse con cariño. La actividad entra dentro del ciclo de Talleres Emodera-T, donde, de la mano de otras compañeras, compartiremos experiencias para mantener nuestra autoestima sana.
Es esta sesión realizaremos algunos ejercicios de Yoga suaves y respiración, para aprender a cuidar nuestro cuerpo y relajarnos, e incluiremos una meditación guiada para encontrar calma. Finalmente, cerraremos la sesión con una guinda en el pastel, haciendo un divertido ejercicio de arte-terapia con acuarelas para conectar con nuestras emociones.
La cita es el próximo martes 13 de junio en la Federación de Mujeres Progresitas (FMP) en la cede de Moratines 22,1 A (Metro Embajadores o Acacias) de 10 a 12 h.
La FMP ofrece talleres de salud para mujeres inmigrantes y españolas cada martes de forma gratuita. Todas las actividades que se realizan en este espacio favorecen el bienestar de las mujeres a través del trabajo de la autoestima, las relaciones interpersonales, el aprendizaje y herramientas de auto cuidado. Es un espacio de encuentro en el que el grupo comparte individualmente sus experiencias y aprendizaje, permitiendo la creación de redes sociales y apoyo psico-social.
La entrada es gratuita con aforo limitado. Confirma tu asistencia. Para más información contacta al 9151718827.
Joanna Rivera Yoga 