Taller de Yoga y Meditación

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Respiración, relajación, meditación

En este taller  trabajaremos posturas de  Yoga restaurativo para abrir nuestra caja torácica y movilizar el diafragma para llevar más oxígeno a nuestros pulmones y cerebro y aprender a relajarnos de forma consciente.

Veremos la relación entre relajación consciente y meditación y sus principios básicos para comenzar a meditar en casa.

Durante la sesión:

  • Hablaremos sobre los efectos que tiene una respiración de calidad en nuestro cuerpo en la vida cotidiana y en la práctica de Yoga.
  • Combinaremos ejercicios de Yoga de intensidad suave y respiración consciente para suavizar las tensiones de nuestro cuerpo, abrir la caja torácica y oxigenarnos.
  • Revisaremos elementos básicos de meditación que faciliten realizar esta práctica en casa.
  • Incluiremos una meditación guiada para encontrar calma y conectar con nuestras sensaciones.

Estos ejercicios te ayudarán a:

  • Ser consciente de tu respiración en tu práctica de yoga y en el día a a día.
  • Realizar una mejor apertura de la caja torácica.
  • Limpiar tus fosas nasales.
  • Oxigenar tu cerebro equilibrando ambos hemisferios.
  • Comenzar a meditar de una forma relajada.

¿A quién va dirigido? 

A practicantes de yoga que que buscan mejorar su práctica.
Para participar no es necesario tener experiencia previa en Yoga.

Duración:
3 horas.

Día: 15 de diciembre 2018

Hora: 10:30 a 13:30

Lugar: Kanika Yoga
              Calle del Dr. Fourquet, 17, 28012 Madrid

Precio:  30 €  por persona

Información: 693 460 469
info@kanikayoga.es

HALASANA


Después de vivir al máximo nuestra expresión como mujeres en el día de la mujer EL #8demarzo, quiero compartirte desde el punto de vista del yoga la manera de seguir manteniendo sanos nuestros puntos de expresión.

Según la tradición yóguica de la India, la garganta es el centro energético de donde emana la creatividad y la expresión de nuestra alma. Cuando no expresamos de forma correcta nuestras emociones, si nos dejamos guardadas nuestras opiniones y necesidades, esta zona entra en desequilibrio y tendemos a padecer enfermedades de la garganta, de la tiroides, tensión en la mandíbula y el cuello, o rigidez de hombros.

Para mejorar la circulación de la energía en esta zona, de acuerdo a esta tradición, es recomendable hacer ejercicios de respiración y posturas que suavicen nuestra garganta y estimulen la tiroides.

Una de las posturas que ayuda a estimular estos puntos es Halasna, «el arado». Es una postura intensa por la presión que se hace sobre la gargana y cuello por lo que es muy importante mantener la respiración fluida. Si no llegas con los pies al suelo puedes recargarlos en un cojín o silla.

En este vídeo te explico cómo hacer esta postura.

 

 

MUJERES QUE CAMBIAN EL MUNDO

Collage: @teresa_cucala

Mujeres trabajadoras, amas de casa, madres, hijas, tías, abuelas… el 8 de marzo es un día para agradecer a todas las mujeres que lucharon por los derechos que tenemos hoy.

Mujeres que dejaron sus vidas por que pudiéramos tener el derecho al voto;  libertad en la forma de vestir; ayudas y subvenciones a las madres solteras, guarderías para las madres trabajadoras;  libertad de decidir en nuestra salud reproductiva, derecho a ser escuchadas ante la justicia… Es tan larga la lista y son tantas mujeres que nos han ayudado en el camino.

Nos toca seguir cogiendo fuerza y reconocer nuestro valor para motivarnos y apoyar a todas aquellas que siguen en lucha por que nuestros derechos como personas sean respetados y valorados.

Todavía nos queda un camino largo por recorrer. Nos toca a nosotras brillar para que las próximas generaciones puedan ser más libres y felices que nosotras, hasta que llegue el día que dejemos de decir: «Feliz día de la mujer» , y  podamos vivir libres y dichosas todos los días.

Nuestra lucha no es por las ganas de iniciar una guerra contra el mundo.

💪Nuestra lucha es para ayudar a abrir los ojos a todos aquellos que aún niegan el poder de la energía femenina:
🌺Esa energía que cuida, nutre y protege.
🌹Esa energía que te permite ser vulnerable y sensible para coger fuerza y florecer.
🌼Esa energía que concilia y todo lo une.
🌷Esa energía capaz de crear con su fuerza y ser flexible ante las adversidades.
💐Esa energía que lo ablanda todo con su dulzura, que te permite rendirte y ser.

El día de hoy, después de la manifestación me he despertado con una resaca de energía reivindicativa, sintiendo la gran satisfacción de haber dejado salir mi voz de mujer y hacerle ver al mundo que existo. Con orgullo, puedo decir que he formado parte de la historia, de algo grande.

Con el corazón lleno de esperanza, la noche de ayer me fui a la cama soñando con el día en que cambie el mundo. Un mundo en que la energía femenina brille sin necesidad de exigir ni competir. Un mundo lleno de oportunidades, derechos humanos, y educación real.
El día de hoy me siento una mujer diferente por que he visto con mis propios ojos que de verdad juntas somos más fuertes.

¡Gracias a todas mis hermanas!
Y gracias a todos esos hombres que  son conscientes de este cambio y aportan para hacer de éste un mundo más humano.

Me caso y no me estreso

RELAX PREBODA

Evento Relax: Todo lo que necesitas contra el estrés pre-boda.

El próximo 17 de marzo tenemos un evento muy especial en La perfecta prometida, un día entero dedicado a la lucha contra el estrés, un día dedicado a relajarnos y aprender a disfrutar no sólo de la boda sino de todos el proceso previo, un evento relax con masaje incluido. ¿Te lo vas a perder?

Encuentro limitado a 8 parejas y totalmente gratuito para aquellas parejas que quieran relajarse y olvidar el estrés de los preparativos preboda. Además de las interesantísimas charlas, sesión de yoga, mindfulness y los masajitos para un relax total, tendréis un regalito de Zankyou, una web personalizada👏👏👏Escribid cuanto antes a contacto@laperfectaprometida.com y os daremos más información.

Aportaré mi granito de arena zen en este evento impartiendo una sesión especial para Yoga en pareja.
Experimenta junto a tu pareja unos minutos de calma en una relajante sesión de Yoga. Durante 60 minutos realizarán estiramientos suaves, ejercicios de respiración y relajación que os transportarán a un estado de tranquilidad: equilibrio entre cuerpo y mente a las 13:00 hrs.

Participan: Angeles Jaén Happy Wellness Alina Baratech @EvaNavarroAgúndez

Calle San Bernardo nº 66, 1º B. 28015
contacto@laperfectaprometida.com
+ 34 913 77 68 39