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Picoteo sano a todas horas.
¡Qué emoción! ¡Por fin! Las vacaciones están a la vuelta de la esquina, y llegó el momento de escaparte con tu familia o amigos a un destino que te invita a la desconexión total; o tal vez has decidido quedarte en tu ciudad, rodeada de tus seres queridos.
Inviertes tu tiempo turisteando, visitando gente, y no pones atención a lo que comes entre comidas. Cuando sientes ese pequeño huequito en el estómago compras en la tienda de paso la bolsa de fritos o de bollería porque se te meten por los ojos sin pensar que no hacen nada bien a tu salud. Si llegas a casa de tus amigos picas por aquí, picas por allá, llenándote de patatas fritas, galletas y comida que no te nutre de verdad.
Sea cual sea tu plan, si tu objetivo es cuidarte un poquito, y reservarte para las comilonas de noche buena y noche vieja, es muy importante que sepas elegir pequeñas colaciones que te mantendrán satisfecha y con energía durante el día sin saturarte de azúcares, harinas refinadas y grasas saturadas.
Estas colaciones son pequeños snaks fáciles de transportar en tu bolso, ricos en nutrientes. Aquí te va una mini lista para que pases al súper y los tengas siempre contigo en tu bolso:
Opciones saludables «To-Go»:
- Plátano
- Manzana
- Mandarina
- Zanahoria cruda almacenada en un pequeño tupper.
- Frutos secos: De preferencia crudos y sin aditivos ni azúcares añadidos. La porción es aproximadamente de un puñado.
- Higos deshidratados
- Arándanos deshidratados
- Chips de banana
- Nueces
- Anacardos (nuez de la india)
- Almendras
- Granola (muesli)
Otras opciones con cuchara:
- Yogur griego (sin aditivos ni azúcares añadidos)
- Yogur de soja natural (sin aditivos ni azúcares añadidos)






