Porqué dejé mi trabajo y porqué nunca es tarde para emprender algo nuevo.

NUNCA DEJES DE APRENDER

Hace cuatro años que decidí cambiar de trabajo por algo que estuviera más en sintonía con mis valores. Dejar la estabilidad; un buen trabajo bien pagado, y con buenas prestaciones, ya pasada la treintena, parecía una decisión de locura para el mundo entero.

Mantenerme allí sin hacer nada al respecto, no me hacía feliz. Sentía que era todo artificial, notaba que no estaba explotando todo mi potencial, que me estaba quedando en lo seguro, «salvándome» de un mundo lleno de «peligros» allí afuera. A mi edad, ¿cómo iba a empezar de cero otra vez? Imposible. Y seguí allí, aburrida, en mi trabajo seguro, en mi jaula de oro que no me permitía crecer.

Fue entonces, una noche de mucha confusión cuando escuché las sabias palabras de Benjamin Button, las cuales se quedaron resonando para siempre en mi mente.

«Nunca es demasiado tarde, o en mi caso demasiado pronto, para ser quien quieras ser.
No hay límite en el tiempo, empieza cuando quieras,
puedes cambiar o no hacerlo no hay normas al respecto.
De todo podermos sacar una lectura positiva o negativa, espero que tu saques la positiva.
Espero que veas cosas que te sorprendan;
espero que sientas cosas que nunca hayas sentido;
espero que conozcas a personas con otro punto de vista;
espero que vivas una vida de la que te sientas orgullosa;
y si ves que no es asi,
espero que tengas la fortaleza para empezar de nuevo.”

Aunque fue muy duro ir soltando poco a poco las ideas con las que antiguamente me identificaba (sí, entre medias,volví a mi trabajo temporalmente por sentirme insegura), seguí mis instintos y un día volví a sentirme viva.  En el mundo de los sueños, me imaginaba dando clases de Yoga y talleres pero nunca me atrevía a hacerlo realidad. ¿Cómo iba a hacerlo? ¿Cómo iba a vivir de ello? Hasta que un día decidí enfrentarme a mis miedos e ir a por ello a pesar de todo.  Nunca es tarde para aprender, nunca es tarde para cambiar, nunca es tarde para evolucionar. Nuestra mente es como una esponja que necesita estímulos para mantenerse activa y con vida. No importa nuestra edad, nuestra condición social, ni nuestra raza.  Podemos seguir aprendiendo cosas nuevas hasta el día de nuestra partida.

Aunque sigo luchando contra mis pensamientos limitantes y mis miedos, sigo aquí, en el camino, con mis queridos alumnos, dando pasos, lentos pero seguros. Verles felices al terminar mi clase es la más grande satisfacción que puedo sentir.

Son esos pequeños cambios en tu interior los que cambian el mundo. No es necesario que en este momento dejes radicalmente tu trabajo, una relación, amistad, o cualquier situación que no te hace feliz. Pero se puede comenzar por hacer pequeñas cosas que te gustan y no te has atrevido hacer. Ese viaje que no te has atrevido a hacer sola, probar esa comida que no te has permitido, expresar esas palabras que no te has animado a decir, compartir ese proyecto que tienes enterrado por vergüenza a que lo vean… Tal vez dando pequeños pasos, tu corazón se va haciendo cada vez más fuerte para más adelante asumir el riesgo de cambiarlo todo y sentir como se asoma el aire fresco a tu vida.
Todo lo nuevo trae una gran enseñanza para nuestras vidas. No importa tu edad:

Nunca dejes de soñar- aprender-emprender.

Carta de Benjamin Button a su hija de la película » El curioso caso de Benjamin Button»:

10 afirmaciones durante el embarazo

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¡Ayy que te da la llorera y la preocupación durante el embarazo! Lloras a lágrima moco y baba; te pasas noches sin dormir pensando si tu bebé nacerá sano y completo; y estás asustada porque tu vida va a cambiar por completo…

Tranquila, no estás sola, la mayoría de las mujeres experimentan muchos cambios físicos y emocionales durante el embarazo y si a esto sumamos que sean primerizas, la preocupación por la buena salud del pequeño en camino puede traer inseguridades y emociones como el miedo. ¡Sonríe! Sólo el hecho da darte cuenta que no eres la única que le pasa es una razón para comenzar a tranquilizarse.

Los médicos recomiendan vivir un embarazo tranquilo, para que el bebé crezca en óptimas condiciones ya que las hormonas están ligadas a las emociones,  éstas entran al torrente sanguíneo y llegan al bebé por medio de el cordón umbilical, por lo que se transmiten directamente al bebé. Sin embargo en esta vida moderna y acelerada es imposible vivir sin preocupaciones, siempre existirán situaciones que pueden ir más allá de nuestro control. Esto no lo podemos controlar pero lo que si podemos es decidir qué actitud tomar ante este tipo de situaciones y elegir actividades que distraigan nuestro foco de atención hacia cosas que nos produzcan sensaciones más placenteras.

TU PUEDES TOMAR EL CONTROL DE TU EMBARAZO CON ACTITUD Y ENFOQUE.

No dejes que te gane el «dark side«. Enfócate en actividades que te hagan sentir mejor. Por ejemplo, realizar estiramientos y ejercicios de respiración te pueden ayudar enormemente para tranquilizarte y si además incluyes afirmaciones positivas para programarte y transmitir a tu bebé, podrás conseguir resultados sorprendentes.  Aquí tienes ejemplos de frases amorosas que seguro que tu bebé recibirá con cariño:

1.»Gracias por elegir compartir tu vida conmigo».
2.»Eres un ser amado y saludable».
3.»Tu padre y yo te amamos».
4.»Estás creciendo en un lugar seguro».
5.»Esperamos con amor tu llegada».
6.»Te siento y te percibo como parte de mi».
7.»Tu existencia nos hace muy felices».
8.»Aunque en este momento me encuentre tensa, estás a salvo y protegido por mi amor».
9.»Todo está bien».
10.»Eres profundamente amado(a)».

Puedes realizar respiraciones profundas y acariciar tu barriguita mientras las pronuncias, ya sea verbal o mentalmente. Los baños y la música de meditación y relajación, incluso las canciones de cuna, te ayudará a conectar más con tu bebé.

Gracias por leer =)

 

Torsión en suelo

La mayor parte de las posturas de yoga hacen movimientos de columna hacia adelante o hacia atrás. En las torsiones, la columna se rota, se gira hacia la izquierda o hacia la derecha, creando espacio entre las vértebras y tonificando los ligamentos espinales y los nervios.

¿Cómo realizarla?

1) Colócate.
Siéntate sobre los talones y deja caer tu peso hacia el lado izquierdo.
Lleva tu pierna derecha por encima de la izquierda colocando la planta del pie en el suelo y comprobando que éste quede en línea con la tibia.

2)Busca tus puntos de apoyo.
Observa si tienes bien apoyados ambos huesitos de las nalgas en el suelo, a veces suelen desnivelarse al hacer el movimiento anterior. Si ha pasado esto, busca tu punto de apoyo en ambas nalgas, a algunas personas les ayuda separar el pie de atrás del cuelete para mantener equilibrados ambos lados.

3) Haz palancas con tus brazos que te ayuden a crecer y rotar.
Lleva tu brazo izquierdo hacia  la cara externa de la rodilla de arriba, permitiendo que tu codo sea el punto de apoyo entre el brazo y la rodilla. Flexiona tu codo y deja que la palma de tu mano mire hacia el lado izquierdo y que se active junto con los dedos de las manos , bien estirados y mirando hacia el cielo. Ahora, lleva a el otro brazo por detrás del cuelete y coloca en copa los dedos de la mano con las puntas mirando en dirección contraria a tu culete. Si lo necesitas, puedes hacer una pequeña flexión en el codo para que no quede el brazo muy estirado y puedas hacer presión en el suelo. Esta acción hace que ahora ambos brazos son como dos palancas que te ayudarán a alargar la columna y girar.

5) Enlonga las vértebras de tu columna y gira.
Inspira y alarga la columna,  sintiendo como crece desde la base hasta la coronilla. Con la espiración, rota desde el esternón hacia el lado derecho manteniendo los hombros en línea. Gira la cabeza hasta llevar tu mirada por encima del hombro.

6) Observa las sensaciones de tu cuerpo.
Mantén la respiración fluida y siente como ésta, da un masaje a tu órganos internos. Nota el estiramiento de los músculos de la espalda, y el trabajo en los abdominales oblicuos. Puedes quedarte aquí entre 1 y 2 min., intentando intensificar el giro con cada espiración.

7) Sal de la postura.
Para salir, lleva la cabeza hacia adelante, suelta los brazos, y gira el tronco hacia enfrente. Volvemos a sentarnos sobre las rodillas para dejar caer el peso hacia el otro lado.

7) Repite la misma mecánica con el lado izquierdo.

  • Vigila que no salgan disparadas las caderas durante el giro. Las nalgas deben permanecer apoyadas durante toda la torsión.
  • Procura que la planta del pie que mira hacia enfrente tampoco se despegue del suelo, tanto como los huesitos de las nalgas como éste pie son la base de tu postura.
  • Gira desde el esternón, no con los hombros, ni con la barbilla. Tenemos la tendencia de girar llevando un hombro más arriba que el otro. Los hombros deben mantenerse nivelados entre si. Si tiramos de la barbilla podemos tensar el cuello, procura mantenerlo paralelo al suelo.
  • Utiliza tus brazos como palancas. No olvides que su fuerza te ayudará a mantener la columna erguida y girar. No queremos brazos lánguidos.

Ayudas:

  • Las embarazadas deben mantener la pierna de abajo estirada con el pie activo y hacer el giro del lado contrario para que la barriguita no se vea con poco espacio durante la torsión.
  • Si tienes problemas con las rodillas, estira la pierna de abajo manteniendo el pie activo, como si tocaras una pared enfrente con la planta del pie. Si no es suficiente, puedes sentarte con ambas piernas estiradas.
  • Si tienes dolor cervical puedes llevar la dirección de la cabeza hasta  donde sientas comodidad.
  • Puedes colocar un cojín o mantas debajo del cuelete para apoyar mejor los isquiones, los huesitos del cuelete,  con esta ayuda  te será más fácil mantener la espalda bien erguida. La altura da más longitud entre el pecho y el abdomen.

Contraindicaciones:

Personas con artritis o artrosis, osteoporosis, hernia discal, lesiones de menisco, operaciones recientes en los órganos abdominales. Siempre consulta a tu médico antes de realizar una tabla de Yoga para que tu profesor sepa qué ejercicios asignarte.

¿Cómo es una clase de Hatha Yoga?

¿Te han contado sobre los beneficios del Yoga pero no te imaginas cómo sería una clase?

Para que te hagas una idea, te explico cómo sería una clase básica, tal y como las que yo imparto a mis alumnos. Dependiendo de si son principiantes, embarazadas o intermedios, voy adaptando las posturas de acuerdo a sus necesidades, pero a grandes rasgos hacemos lo siguiente:

Comenzamos con una relajación inicial, utilizando como foco nuestra respiración para desconectar del mundo exterior. Después, hacemos una secuencia de calentamiento, para evitar lesiones durante la práctica. A continuación, seguimos con una serie de posturas fijas que trabajan la coordinación, flexibilidad y fuerza de nuestro cuerpo, así como la concentración de nuestra mente. Hacemos diferentes movimientos que nos ayudan a mantener en estado saludable nuestra columna: inversión, extensión, torsión, equilibrio e inclinación lateral. Finalizamos la sesión con una relajación final, la cual nos aporta un reparador descanso, físico y mental. Ésta nos ayuda a hacernos conscientes de nuestro cuerpo y nuestro mundo interior.

Todo este trabajo se combina con ejercicios de respiración y concentración que oxigenan el organismo y nos llevan a un estado de tranquilidad profunda. El objetivo principal es crear auto-consciencia.

Espero te sirva para que te hagas una idea y te animes a entrar en este mundo del Yoga, te aseguro que notarás resultados muy beneficiosos en poco tiempo.

Gracias por leer =)